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Intensives Training

Intense Chest

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair

Cedric Willems
 		    Hinzugefügt von Cedric Willems
Intense Chest
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds

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