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Intensives Training

Butt And Back

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Kate Gordon
 		    Hinzugefügt von Kate Gordon
Butt And Back
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Butt Lifts
Butt Lifts
20 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
20 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
20 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
20 seconds
Body Circles
Body Circles
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Angel Arms
Angel Arms
20 seconds
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
20 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Butterfly
Butterfly
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Body Circles
Body Circles
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 Min 40 Sek

Satz 6: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
20 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
20 seconds
Foot Taps
Foot Taps
20 seconds
Shoulderstand
Shoulderstand
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Awkward Pose
20 seconds
Heel Walks
Heel Walks
20 seconds
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Army Crawls
Army Crawls
20 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
5 seconds

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Burn Baby Burn *E

🔥Burn Baby Burn🔥 *E

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Post Workout Stretches

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Legs   Exercise Mat
Bands

Bands

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Shoulders   Exercise Bands

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