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Mäßiges Training

Butt Workut

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Małgorzata Adamczyk
 		    Hinzugefügt von Małgorzata Adamczyk
Butt Workut
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Squats
Squats
40 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds
Glutes 100
Glutes 100
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds

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