Intensives Training

Definitive Workout

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench

Hinzugefügt von Adrián López Martínez

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

30 seconds

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Antebrazo

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Rodilla-Codo Abdominales

1 minute

V (tocar Tobillos)

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Sit-Ups

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 Min 30 Sek

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