Anfänger Training

Sorry Butt

Anfänger Duration 41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Vipin Sharma

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

All about the rear.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Double Pigeon

45 seconds

Knee Folds

30 seconds

Right Lunge

15 seconds

Left Lunge

15 seconds

Floor Bridge

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Step Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 seconds

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 seconds

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Deadlifts

1 minute

Rest

20 seconds

1 Legged Cable Kickback

1 minute

Rest

20 seconds

Leg press

1 minute

Rest

30 seconds

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