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Anfänger Training

Can't Do Pull Ups

Anfänger   39 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Vipin Sharma
 		    Hinzugefügt von Vipin Sharma
Can't Do Pull Ups
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Get strong enough to do pull ups

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Inverted Row TRX Strap
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Bent-Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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