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Intensives Training

Pole-Core

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Dayna Magee
 		    Hinzugefügt von Dayna Magee
Pole-Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Utilize the pole in this core conditioning workout.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 4 Runden
Toes to Bar
Toes to Bar
15 Wiederholungen
Toes to Bar
Toes to Bar
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 4 Runden
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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