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Intensives Training

Core

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Hinzugefügt von Brian O'rourke
Core
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Core workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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