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Intensives Training

Arms

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Kevin Conwell
 		    Hinzugefügt von Kevin Conwell
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 seconds
Rest
20 seconds
Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cable Tricep Push Down
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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