Anfänger Training

Get Into shape

Anfänger Duration 51 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Hinzugefügt von Corene Colloton

Tags

Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutes

Burpees

1 minute

Child's Pose

2 minutes

Floor Bridge

1 minute

Corpse

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Child's Pose

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Push-Ups

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Child's Pose

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Child's Pose

2 minutes

Fifer Scissors

2 minutes

Pelvic Tilts

2 minutes

Cat Cow

2 minutes

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minute

Child's Pose

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutes

Child's Pose

2 minutes

Jumping Jacks

3 minutes

Side Lunges

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Child's Pose

3 minutes

High Knees

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Child's Pose

2 minutes

Verwandte Workouts

13 minutes, Mäßig

13 Min 3 Sek, Anfänger

16 minutes, Anfänger

6 minutes, Anfänger

Getting Started

Getting Started

51 minutes, Mäßig

7 minutes, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Sexy Body

Mäßig

51 Min

Morning bedroom workout

Intensiv

1 hour

Total body

Intensiv

1 Std 10 Min

Core

Burn 100 Fat Calories

Mäßig

12 Min

Legs

Full Body

Anfänger

51 Min

Shoulders

Wall

Core Crunch

Anfänger

9 Min

Core

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper