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Anfänger Training

Pregnancy Basic

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Chair, Stability Ball, Wall

Vivienne Borchers
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Vivienne Borchers
Pregnancy Basic
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Simple workout for women who are looking to become more active during their pregnancy. **All pregnancies are unique. You must ask your doctor if you may begin and exercise program during your pregnancy.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
March in Place
March in Place
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 Wiederholungen
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Ball Sways
Ball Sways
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Goddess on Ball
Goddess on Ball
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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