Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 49 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Chair

Hinzugefügt von Amanda Seabolt

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minute

1 Min 30 Sek

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minutes

1 minute

Lunges to Squats

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minute

1 Min 30 Sek

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minutes

1 minute

Lunges to Squats

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

Satz 5: 1 Runde

2 minutes

2 minutes

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minutes

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Satz 7: 1 Runde

2 minutes

2 minutes

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minutes

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

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