Mäßiges Training

Arms&Butt

Mäßig Duration 1 hour

Zielbereiche: Glutes, Arms

Ausrüstung: Foam Roller

Hinzugefügt von Mohamed Abd Alaziz

Tags

Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Day1

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 2 Burpees

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Satz 2: 2 Runden

1 2 Burpees

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Satz 3: 3 Runden

1 2 Burpees

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minute

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

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