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Intensives Training

Ninja Core

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar, Medicine Ball

Karina Scheers
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Karina Scheers
Ninja Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Core work out

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
45 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
rest
1 minute

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