Mäßiges Training

My Workout

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Andy Mills

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Hitting the gym

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 seconds

25 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 seconds

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

25 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

25 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

25 seconds

25 seconds

25 seconds

5 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

1 minute

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