Intensives Training

Julien

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Hinzugefügt von Julien Spanneut

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Isometric Bicep Curl

Isometric Bicep Curl

1 minute

Bent Over Arm Raise

1 minute

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minute

Chin Up

1 minute

rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

Bird Dog

45 seconds

Leg Lifts

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Wall Sit

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Arm Extensions

1 minute

Push Ups

1 minute

Chest Press

1 minute

Plank

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Crunchy Frogs

45 seconds

Leg Lifts

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Basketball Shots

30 seconds

Plank Hop Outs

30 seconds

Rest

10 seconds

Mountaing Climbers

45 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

Verwandte Workouts

13 minutes,

10 minutes, Mäßig

20 minutes, Intensiv

22 minutes, Mäßig

4 minutes, Intensiv

6 Min 30 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 Min 4 Sek, Intensiv

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 Min 30 Sek, Intensiv

24 Min 50 Sek, Mäßig

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 minutes, Intensiv

42 minutes, Intensiv

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 Min 12 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper