Intensives Training

Hed

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Eveline Yaman

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Hed zen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow Plank

1 Min 30 Sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 Min 20 Sek

Wall Sit

30 seconds

Squats

2 minutes

Side Lunges

4 minutes

Walking Lunges

2 minutes

Scissor Kicks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minutes

Bow Pose

30 seconds

Donkey Whips

2 minutes

Recovery

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutes

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 minutes

Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Recovery

1 minute

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

2 minutes

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minutes

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

Body Circles

1 minute

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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