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Anfänger Training

Abs

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core

Vladimir Bello
 		    Hinzugefügt von Vladimir Bello
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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