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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minute
Clams
Clams
1 minute
The Heisman
The Heisman
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute


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