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Intensives Training

ABS!

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Alexander Fernández
 		    Hinzugefügt von Alexander Fernández
ABS!
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Basic Move
Basic Move
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute

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