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Intensives Training

Ab Workout

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core

Hayley Amm
 		    Hinzugefügt von Hayley Amm
Ab Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Twice daily to get a abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

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