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Mäßiges Training

Minimal

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Reema Riaz
 		    Hinzugefügt von Reema Riaz
Minimal
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 seconds
Squats
Squats
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Bends
Side Bends
50 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 seconds

Satz 4: 2 Runden
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute

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