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Intensives Training

Day 3

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell

Jim Slim
 		    Hinzugefügt von Jim Slim
Day 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Shrug
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Front Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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