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Intensives Training

Arms Workout

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Shoulders

Kevin Daniel
 		    Hinzugefügt von Kevin Daniel
Arms Workout
Tags
Arm-Workouts
Beschreibung

8 Pushups a set... Move to knees when necessary

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wide Shoulder Pushup
Wide Shoulder Pushup
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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