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Intensives Training

Legs Pyramid

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Sara Joerger
 		    Hinzugefügt von Sara Joerger
Legs Pyramid
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 seconds
Dumbbell Deadlift
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 seconds
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minute
Dumbbell Deadlift
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 seconds
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 seconds
Dumbbell Deadlift
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds

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