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Intensives Training

Cardio Nightmare

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Box or Step

Tahliah Margret
 		    Hinzugefügt von Tahliah Margret
Cardio Nightmare
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Jump Rope with Lateral Hops
1 minute
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minute
Jump Rope with Ali Shuffle
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minute
Suicides
Suicides
1 minute
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
1 minute
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
1 minute

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