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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
45 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds


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5 minutes, Anfänger

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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