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Intensives Training

FB2

Intensiv   19 minutes

Billy Cabral
 		    Hinzugefügt von Billy Cabral
FB2
Beschreibung

3X Week rest day between session

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 2 Runden
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 2 Runden
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 2 Runden
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 13: 2 Runden
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds

Satz 15: 2 Runden
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 seconds
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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