Anfänger Training

Mix

Anfänger Duration 39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Lili Lia

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 minutes

Bow Pose

3 minutes

Body Circles

2 minutes

Overhead Reaches

Overhead Reaches

2 minutes

Wall Push Ups

2 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minutes

Elbow Plank

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 minutes

Wall Sit

2 minutes

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minutes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 minutes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minutes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutes

90-90 Crunches

2 minutes

Balancing Stick

Balancing Stick

1 Min 30 Sek

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 minutes

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Low Impact Wall Calisthenics

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