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Anfänger Training

Mix

Anfänger   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Lili Lia
 		    Hinzugefügt von Lili Lia
Mix
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
3 minutes
Bow Pose
Bow Pose
3 minutes
Body Circles
Body Circles
2 minutes
Overhead Reaches
Overhead Reaches
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 minutes
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 minutes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 minutes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minutes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
Balancing Stick
Balancing Stick
1 Min 30 Sek
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
2 minutes

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