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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall

Aliyah Richards
 		    Hinzugefügt von Aliyah Richards
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
20 Tricep Dips
20 Tricep Dips
1 minute
15 Burpees
15 Burpees
1 minute
10 Ball Push-Ups
10 Ball Push-Ups
1 minute
Bench Skull Crusher
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Butt Lift
Butt Lift
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
8 Dumbbell Raises
8 Dumbbell Raises
1 minute
10 Alternating Side Planks
10 Alternating Side Planks
1 minute
15 Elbow to Knee Bird Dogs
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1 minute
Alternating Bicep Curls
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1 minute

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