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Intensives Training

7/11

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Maria Papag
 		    Hinzugefügt von Maria Papag
7/11
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minutes
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds

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