Mäßiges Training

Full butt Workout

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Bianca Tussiani

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Streching before workout and after workout is most important. Also this workout is very moderated, with this fitness you can become your dream body.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Child's Pose

30 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Floor Bridge

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

Rest

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Donkey Whips

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconds

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Front Kicks

1 minute

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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