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Anfänger Training

Stretching

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Wall

Selen Keser
 		    Hinzugefügt von Selen Keser
Stretching
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Lengthening Stretches
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute

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🌙 Evening Unwind
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