Intensives Training

Intense Back Workout

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Demon655 Demonn

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Child's Pose

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Supermans

40 seconds

Inchworms

50 seconds

Floor Bridge

1 minute

Chin Ups

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Locust

30 seconds

Plank

50 seconds

Chin Ups

25 seconds

Rest

15 seconds

Pull-ups

15 seconds

Satz 4: 2 Runden

Floor Bridge

1 Min 30 Sek

Chin Ups

15 seconds

Pull-ups

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Plank

1 Min 30 Sek

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