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Intensives Training

Gajetta

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Gaja Bonacini
 		    Hinzugefügt von Gaja Bonacini
Gajetta
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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