Mäßiges Training

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Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells

Hinzugefügt von Mohsen Gha

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconds

Cobra

30 seconds

Body Circles

30 seconds

Cross Jacks

30 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 seconds

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

1 2 Burpees

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

5 Way Push Ups

1 minute

Rest

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minutes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 seconds

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 seconds

Plank

1 minute

Rest

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Fifer Scissors

1 minute

Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Rest

30 seconds

Squats

1 minute

Floor Bridge

30 seconds

Ankle Grabbers

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

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