Intensives Training

Super Workout

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball, BOSU Ball, Kettlebells

Hinzugefügt von Kenneth Chan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

A super intense workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 seconds

Push-Ups

20 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 seconds

Burpees

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Plank

45 seconds

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 seconds

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 seconds

Jumping Lunges

30 seconds

Squat Thrusts

25 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

High Knees

15 seconds

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 seconds

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 seconds

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 seconds

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 seconds

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 seconds

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 seconds

Recovery

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

45 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 seconds

Crunches

25 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 seconds

Inchworms

30 seconds

Rest

30 seconds

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