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Intensives Training

Shape

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Core

Luka B
 		    Hinzugefügt von Luka B
Shape
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

building muscle

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute

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Kb
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6 minutes, Anfänger
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Lower Body   Box or Step

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