Intensives Training

Booty +

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Hinzugefügt von Personal Trainer Sam Ward

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

A workout designed to keep pressure on that booty! Grit your teeth through the long sets and achieve!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconds

5 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 seconds

45 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

45 seconds

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 seconds

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 seconds

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

45 seconds

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

45 seconds

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

45 seconds

45 seconds

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Left Leg Box Jumps

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Left Leg Box Jumps

15 seconds

Right Leg Box Jumps

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Right Leg Box Jumps

15 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 seconds

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