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Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
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1 minute
Balancing Stick
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3 Min 20 Sek
90 Lat Stretch
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2 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
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3 minutes
Bicycle Crunches
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2 minutes
Wall Sit
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1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
3 Min 15 Sek
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 Min 10 Sek
Advanced Left Lizard
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1 Min 5 Sek

Satz 4: 1 Runde
Advanced Crow Sequence
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3 minutes
Big Toe Forward Bend
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2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 Min 10 Sek
Basic Move
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3 Min 5 Sek
Body Circles
Body Circles
2 minutes


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