Mäßiges Training

Plank It!

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Samantha (sammi)

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plank

15 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 seconds

Elbow Plank

15 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Upward Plank

20 seconds

Plank

15 seconds

Plank Bird Dog

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Plank Hop Outs

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 seconds

Plank

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Plank Bird Dog

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

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