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Intensives Training

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Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball

Paulo Almeida
 		    Hinzugefügt von Paulo Almeida
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Aquecimento

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
3 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
3 minutes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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