Plank Attack

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Hinzugefügt von Team Fitness

Planks on planks on planks

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

1 minute

Plank

30 seconds

Rocking Plank

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

Right Side Plank

30 seconds

Left Side Plank

30 seconds

Reverse Plank

30 seconds

Decline Plank

30 seconds

Crouching Hover Plank

30 seconds

Alternating Forearm Plank

30 seconds

Jog on the Spot

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Jog on the Spot

1 minute

Chaturanga

30 seconds

Extended Plank

30 seconds

X Plank

30 seconds

Incline Forearm Plank

30 seconds

Incline Alternating forearm

30 seconds

Single Arm Plank

30 seconds

Single Leg Plank

30 seconds

Side Plank Leg Lift

30 seconds

Jog on the Spot

1 minute

Knee To Inside

30 seconds

Knee To Outside

30 seconds

Side Plank Crunches

30 seconds

Decline Elbow

30 seconds

Moon Plank

30 seconds

Switch Kicks

30 seconds

Plank Hip Dips

30 seconds

Plank Hop Outs

30 seconds

Jog on the Spot

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Rest

3 minutes

Satz 5: 1 Runde

Jog on the Spot

1 minute

Plank Bird Dog

30 seconds

Fingertip Plank

30 seconds

Sphinx Plank

30 seconds

Paper Plate Autograph

30 seconds

Paper Plate Elbow And Feet

30 seconds

Side Plank Bottom Knee To Elbow

30 seconds

Full Scorpion Elbow Plank

30 seconds

Paper Plate Knee Plank

30 seconds

Paper Plate Three Crunches

30 seconds

Paper Plate Mountain Climber

30 seconds

Jog on the Spot

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Finished

5 seconds

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