Intensives Training

Obliques

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Team Fitness

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Ankle Grabbers

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Cross Jacks

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 seconds

Plank

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconds

Ab Choppers

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Cardio

1 minute

Cardio

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Floor Wipers

30 seconds

Ab Choppers

30 seconds

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Leg Raises

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Cardio

1 minute

Cardio

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Oblique V-Sits

30 seconds

Ab Choppers

30 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

Rest

30 seconds

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