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Mäßiges Training

Total Plank

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core

Ange Giordano
 		    Hinzugefügt von Ange Giordano
Total Plank
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minutes
Extended Plank
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Push Up with Rotation
1 minute
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minute
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
2 minutes
Right Side Plank
Right Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minute

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