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Mäßiges Training

Bench Abs

Mäßig   5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Andrew Ford
 		    Hinzugefügt von Andrew Ford
Bench Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
35 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Russian Twists
Russian Twists
25 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
35 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
35 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
12 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds

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