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Intensives Training

Total Body

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Jason Munoz
 		    Hinzugefügt von Jason Munoz
Total Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
15 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
15 Wiederholungen
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
15 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
1,1,2 Dumbbell Press
15 Wiederholungen
1,1,2 Dumbbell Press
15 Wiederholungen
Delt Raise
15 Wiederholungen
Delt Raise
15 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Calf Raise Weight At Shoulders
15 Wiederholungen
Calf Raise Weight At Shoulders
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen

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Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat

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