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Intensives Training

Day 2

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Jim Slim
 		    Hinzugefügt von Jim Slim
Day 2
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Overhead Dumbbell Hold
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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