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Anfänger Training

Beginner Workout

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Tonya Middleton
 		    Hinzugefügt von Tonya Middleton
Beginner Workout
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 seconds
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Heel Walks
Heel Walks
30 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 seconds

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