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Anfänger Training

19.9.2017

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Barbell, Wall, Dumbbell

Bjorn Weiss
 		    Hinzugefügt von Bjorn Weiss
19.9.2017
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Casual longer fat loss workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
30 seconds
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds

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